MITEN ONNISTUA MAKUUHUONEEN MUUTOKSESSA?

Tarpeet makuuhuoneen suhteen vaihtelevat eri elämäntilanteissa. Lapsiperheelle voi olla merkityksellistä, että makuuhuoneeseen mahtuu pinnasänky tai etätyöpiste. Yötyötä tekevä arvostaa hyviä nukkumisolosuhteita päivällä. Pienessä kodissa ei välttämättä ole erillistä huonetta nukkumiselle, jolloin tilan on muuntauduttava eri vuorokauden aikoina eri tehtäviin. Useissa kodeissa ainakin vaatesäilytys tai osa siitä sijoittuu makuuhuoneeseen.

On siis hyvin kotikohtaista mihin kaikkeen makuuhuonetta käytetään. Muutoksen suunnittelussa on olennaista lähteä liikkeelle tilan päätehtävästä. Makuuhuone on ennen kaikkea hyvän unen, rentoutumisen ja palautumisen keskus. Tässä postauksessa käsitellään keskeisiä asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, kun suunnitellaan makuuhuonetta.

Makuuhuoneeseen tulemisen kuuluu tuntua miellyttävältä ja samoin siellä oleskelun.

​HUOLEHDI MUODOT JA MITAT KUNTOON
Tiedetään, että epäselvä ympäristö lisää ahdistusta ja stressiä, joten makuuhuoneen on hyvä olla selkeä ja helposti hahmotettava tila. Stressitön tila on sellainen, jossa mahtuu liikkumaan, tavaraa on sopivasti eikä se tunnu ahtaalta.
 
Makuuhuoneeseen tulemisen kuuluu tuntua miellyttävältä ja samoin siellä oleskelun. Epämiellyttäviä tunteita halutaan välttää. Esimerkiksi terävät kulmat, jotka synnyttävät ihmisessä uhkan tunnetta, kannattaa minimoida. Erilaisten muotojen käyttäminen on silti tärkeää. Huoneen suorat selkeät muodot tarvitsevat rinnalleen sopivasti pehmeyttä ja pyöreyttä.
 
Liian suuri tila voi tuntua turvattomalta ja liian pieni ahdistavalta. Tiedetään, että usein tukea ja lohtua etsitään pienistä tiloista. Makuuhuoneen ei tarvitse olla suuri etenkin, jos siellä vain nukutaan. Pienessäkin tilassa on helppo hengittää ja rentoutua, jos se on harkiten suunniteltu. 
 
Huolella tehty mitoitus tekee tilasta käytännöllisen. On arjen helppoustekijä, kun ovet ja laatikot mahtuvat avautumaan vapaasti ja imurin kanssa liikkumiseen on riittävästi tilaa. 

​PIDÄ SÄNKY PÄÄOSASSA
Tilankäytön kannalta on merkityksellistä, että sänky on tilaan mittasuhteiltaan sopiva.
Sängyissä on paljon vaihtoehtoja. Sängyn alaosassa voi olla laatikoita. Eri asentoihin liikkuva moottorisänky tarjoaa oman mukavuutensa. Matala futonsänky tuo tilaan aivan oman erityisen tunnelman. Henkilökohtaisesti toivoisin, että seinälle päivän ajaksi nostettavat sängyt yleistyisivät pienissä tiloissa, joissa ei ole erillistä makuuhuonetta. Ratkaisun avulla tilan käytettävyys paranee huomattavasti.
 
Sängyn käyttäjän mitat ja tarpeet määrittelevät sängyn kokoa. Yksinasuvan sänky voi olla hulppean leveä ja tavallista pidempi ihminen tarvitsee standardikokoa pidemmän vuoteen. On suositeltavaa, että vuode on vähintään 20 cm pidempi kuin sen käyttäjä. Patjojen testaaminen myymälässä on erityisen tärkeää. Hyvä patja on käyttäjän henkilökohtaisesti valitsema. Parivuoteessa voi hyvin olla kaksi erilaista patjaa.
 
Sängynpäädyllä on paljon hyviä ominaisuuksia. Pienessä makuuhuoneessa voidaan säästää lattiatilaa ja sisällyttää päätyyn valaistusta ja laskutilaa. Sängynpääty on usein makuuhuoneen katseenvangitsija ja sillä voidaan korostaa tiettyä sisustustyyliä. Sängynpäädyn avulla tilaan voidaan myös tuoda esimerkiksi pehmeyttä ja mukavuutta. Sängynpääty on käytännöllinen valinta, koska se suojaa seinää kulumiselta.

​SULAUTA SÄILYTYS OSAKSI TILAA
Aika usein makuuhuoneessa säilytetään tavaraa ja kalusteita, jotka ovat muualla kotona tiellä. Makkarissa vähemmän on silti enemmän. Sängyn ja mahdollisesti yöpöytien lisäksi on suositeltavaa tuoda tilaan harkiten muita kalusteita. 
 
Kaikenlainen ärsykkeiden minimointi helpottaa rauhoittumista ja rentoutumista. 
Makuuhuoneissa on usein ovellinen kaapisto tai erillinen vaatehuone vaatesäilytystä varten. Myös tilan puhtaanapito on helppoa, kun säilytys on laatikoissa, säilyttimissä ja ovien takana. Onnistuneet säilytyskalusteratkaisut sulautuvat osaksi huonetta.
 
Jos pukeutuminen tapahtuu makuuhuoneessa, puolipitoisille vaatteille kannattaa varata oma paikka. Näkösällä olevia vaatteita muistaa paremmin käyttää. Jos niiden esillä olo häiritsee, puolipitoisille vaatteille on hyvä olla selkeä oma paikka, vaikkapa yksi hylly kaapiston oven takana.  
 
Yleisesti makuuhuoneessa varataan laskutilaa esimerkiksi silmälaseille ja kirjalle. 
Jos vuoteessa on päiväpeitto ja koristetyynyjä, on myös niille hyvä olla mietittynä säilytyspaikka.  

Valaistuksen säätäminen vuoteesta nousematta on merkittävä mukavuustekijä.

SOVELLA SUOSITUKSIA HARKITEN
Puhelimen ja täppärin latauspaikka suositellaan sijoittamaan muualle kuin makuuhuoneeseen. On hyvä miettiä huolella myös television sijoittamista makuuhuoneeseen etenkin, jos unen kanssa on haasteita. Jos elektroniikka tuodaan tilaan, on se paras sijoittaa käytön kannalta toimivaan paikkaan. Esimerkiksi katsottaessa sängystä televisiota on olennaista, että katseluasento on miellyttävä. Puhelinta käytettäessä taas on mukavuustekijä, että laitetta voi käyttää vuoteesta käsin, vaikka se olisi latauksessa. 
 
Myös työpisteen sijoittaminen makuuhuoneeseen jakaa mielipiteitä. Usein ratkaisuun päädytään tilasyistä. Jos työpiste voidaan sulkea pois näkyvistä se ei hallitse makuuhuonetta. Pöydän päälle laskettava kansi tai esimerkiksi työpapereiden sijoittaminen päivän päätteeksi laatikkoon auttavat osaltaan.  Etätöiden lisäännyttyä on yleistynyt käytäntö, että työpiste sijoitetaan vaatehuoneeseen tai ison kaapistoon sisään.

SÄÄTELE VALOA JA VALAISTUSTA 
Luonnonvalo on parasta valoa hyvinvoinnin kannalta, joten sitä tarvitaan myös makuuhuoneeseen. Hyvinvointiin vaikuttaa myönteisesti, että olemme tietoisia vuorokauden ajankohdasta. Näin säännöllistä vuorokausirytmiä on helpompaa noudattaa.
 
Koska valon voimakkuus koetaan yksilöllisesti, sen säätelyn mahdollisuuteen kannattaa makuuhuoneessa panostaa. Pimentäviä verhoja ja/tai kaihdinta käytetään, kun huone halutaan saada mahdollisimman pimeäksi. Pimentäminen voi olla tarpeen pimeänäkin vuodenaikana katuvalojen vuoksi. Verhoja ja kaihtimia on saatavilla älyominaisuuksilla, jolloin niitä voidaan ohjata, vaikka vuoteesta käsin.
 
Niin kuin muutkin kodin tilat, yhtä lailla makuuhuone tarvitsee tarkoituksen mukaisen valaistuksen. Himmennystoiminto on kätevä ominaisuus valaisimissa myös makuuhuoneessa. Valaistuksen säätäminen vuoteesta nousematta on merkittävä mukavuustekijä.
 
Toimiva valaistus ei häikäise, vaan valo osuu haluttuun ja tarvittavaan paikkaan. Yleisvalon lisäksi usein on vähintään tarpeen ainakin lukuvalo tai muu valaistus, joka on käytössä juuri ennen nukkumaan laittamista. Kovin kiiltäviä pintoja on syytä makuuhuoneessa välttää, sillä ne heijastavat valoa ja saavat aikaan häikäisyä.

Taide sopii oikein hyvin myös makuuhuoneen seinälle. 

MAKSIMOI VIIHTYVYYS
Tunnelman luomiseen ei tarvita paljoa kalusteita ja tavaraa, vaan esimerkiksi onnistuneella pintamateriaalivalinnalla saadaan paljon aikaan. Taide sopii oikein hyvin myös makuuhuoneen seinälle. 
 
Raikkaat ja puhtaat petivaatteet houkuttelevat nukkumaan. Juuri nukkujalle sopivat tyyny ja peitto ovat satsauksen arvoisia. Jos huoneesta on haluttu hyvin pelkistetty tekstiilit, kuten päiväpeitto ja verhot, ovat keino lisätä haluttua tunnelmaa. Pehmeä matto, joka tuntuu heti aamulla vuoteesta noustessa jalkojen alla, on keino viimeistellä viihtyvyys.
 
Ilmanvaihdon on tärkeä olla kunnossa ja lämpötilan ennemmin hiukan viileä kuin lämmin. Hengitysliitto suosittelee, että makuuhuoneen lämpötila olisi normaalia 20-22 asteen huonelämpötilaa viileämpi. Joillekin rentouttavat tuoksut ovat keino laskeutua kohti sopivaa olotilaa ja hyvää unta.
 
Hyvä uni ja nukkuminen juontavat päiväaikaan ja päivän aikana tehtyihin valintoihin. Tiedetään, että ravinnolla on merkitystä, samoin liikkuminen, ulkoilu ja ruutuajan määrä vaikuttavat siihen, miten yöt sujuvat. 
 
LOPUKSI VINKKI ILTAASI:
muutama ajatus aivotutkija Minna Huotilaiselta:
-Laita tuntia ennen nukkumaanmenoa villasukat jalkaan.
-Kuuntelee rauhallista musiikkia, eri musiikkia illalla kuin päivällä.
-Valitse joku tekeminen, joka osaltaan rauhoittaa mieltä ja valmistaa kehoa nukkumaan menoon.

Nautinnollisia keväthetkiä ja inspiraatiota muutoksiin!

Tässä lisää sisustamiseen liittyviä postauksia:
​sisustettaessa-vareilla-vaikutamme-enemman-kuin-tulemme-ajatelleeksi.html
​tauluista-kollaasi.html
​
​Yhteyden minuun yksityisviestillä saat klikkaamalla tästä